自律的真谛(自律的真相)

知乎上有一个这样的问题：

“你记忆中最深刻的误会是什么？”

获得最高票数的答案是：

“我以为自由就是为所欲为，但后来我发现，只有自律的人才有自由。”

人的一生，无论是自律还是不自律，都会遇到困难。

不同的是，自律的苦会让生活变得越来越甜。

真正的自律从来不依赖武力。通过正确的方法，自律可以成为一种生活习惯。

今天我想和大家分享我对自律的四个基本想法。

1、远离低息事物。

社会秩序是一个精心设计的金字塔结构。必须有人留在塔底，金字塔才能稳定。

怎样才能让一些人心甘情愿地留在塔底呢？

两招：设置障碍+做自己喜欢的事。

障碍的设置这里就不讨论了，因为涉及到ZZ层面的因素。

做自己喜欢的事，就是遵循人性的原始需求。你需要什么，我就生产什么。具体表现就是用一些低级好玩的东西来不断刺激你的多巴胺，让你欲罢不能。

2. 意义是许多深层次问题的解药。

很多人无法自律的一个很重要的原因就是没有确认某件事的意义。

例如，无法定期锻炼就是不了解健康意义的表现（我们以为自己知道，但实际上并不知道）。

想要养成锻炼的习惯，只需要多去医院，感受各种疾病的痛苦和生命的脆弱，进而建立对健康意义的认识。这比任何课程都有效。

同样的，一个人不能坚持学习，是因为他不知道有趣的灵魂的意义。

3.没有反馈，你就会死。

昨天看到群里朋友的发言：我花了8个小时写了一篇文章，但阅读量不超过200次，所以我想放弃。

如果你也有过自媒体的经历，你一定会同情这位伙伴的经历。无论是写文章、拍视频、还是做直播，他们坚持下去的最大动力就是外部的反馈。你小小的点赞、浏览和转发对他们来说都意义重大。

因此，如果您觉得这篇文章对您有所启发，请帮厚生点亮文末的“点赞”和“观看”。

另一个角度的启发是：回忆一下自己没有坚持的事情，比如跑步，看看“反馈”环节是否存在问题，以及如何在这个环节进行一些改进。

在职场中，反馈也非常重要。

一个好的管理者必须是一个优秀的反馈者。

他们可以根据您的行为和表现为您提供高度针对性的反馈，帮助您看到自己的成长和进步，以及需要改进和改进的领域。

相反，如果一个组织长期缺乏反馈，这个组织必定是一潭死水。

4、自律的三个阶段：兴奋、痛苦、享受。

自律的早期阶段往往是令人兴奋的。例如，当你第一天开始跑步时，你往往会非常兴奋。

生理学的解释是，大脑对新鲜的、自认为能做的事情充满期待，从而分泌相应的神经递质，主要是多巴胺。

但这种兴奋不能维持很长时间（否则我们可能会兴奋死），然后我们就会进入第二阶段：痛苦阶段。

这个阶段考验我们的心力、智力、体力。

精神力量是意义的确认；

智力是对策略的理解；

体力是身体素质的需要。

大多数人都会在这个阶段死去，因为它太痛苦了。

但这恰恰是一个很有趣的现象：真正好的东西往往只有少数人享受。如果你能通过它，你就是少数人之一。

第三阶段是享受。

这个舞台有多精彩？

一句话：我根本停不下来。

从生理角度来看，内啡肽主导着我们此时的行为。

与多巴胺不同，内啡肽需要我们付出努力才能获得，例如当我们在跑步后感到精神焕发时。在内啡肽的影响下，我们将行为本身视为对自己的奖励。

当自律成为一种本能，就成为一种习惯、一种爱好。这种自律无处不在。