优秀的人,只做5%的改变(优秀的人做任何事情都可做到很优秀)

简介：为什么优秀的人只做出5%的改变？今天就和大家一起探讨一下。

作者：张丽君樱桃

来源：张丽君（ID：zhanglijunCherry）

当我和年轻朋友聊天时，有几个人告诉我他们很着急。

为什么焦虑？因为他们都在月初给自己定下了很高的目标，但是到了月底，距离自己的目标还很远。

他们都对自己抱有很高的期望，对现状非常不满，但却无法采取有效的行动来改变现状。

改变是好事，但行动却很难。这可能是很多人的痛点。

那我们该怎么办呢？心理学家李松伟在《5%的改变》一书中提出：尝试用5%的改变来打破惯性，走出困境。

说得好。行动是治疗焦虑的最好方法。与其花时间担心内耗，不如从5% 的变化开始。

优秀的人只做出5%的改变。

01、凡事先改变5%，你就成功了一半

为什么很多人害怕改变而不采取行动？原因大致有两个：

第一个是由于惯性。人性有懒惰的一面，改变毕竟是困难的。如果某件事做起来很麻烦，大多数人都不愿意打破惯性，走出自己的舒适区。

第二个是对失败的恐惧。我看到了很多障碍和挑战，我担心自己能力不够，没有好的计划，所以宁愿不做，也不会出错。

行动永远比正确的行动更重要。做错事比不做好100倍。

心理学中有一个“后悔时间模型”。该理论指出，在短期内，人们在做错事后的后悔感会更强烈、更痛苦。但从长远来看，不做某事的后悔程度，无论是数量还是强度，都会比做错事的后悔程度高得多。

原因很简单。如果你“做错了事”，事后你还有机会弥补，所以即使你感到后悔，也不会持续太久。但另一方面，你对“没有做”的事情却没有办法弥补，你就会陷入内耗，总想着“要是我做了某某就好了”。

因此，不要害怕犯错误。与其在“知而不行”中挣扎、内耗，不如先去做。如果提前改变5%，你就成功了一半。

为什么这么说？

因为，从人性的角度来看，只要5%的改变就会让你觉得你可以完成。只有做完之后不觉得累，你才会有继续做下去的动力。而100%的改变就是颠覆以前的认知和习惯。阻力太大，难度太大，很容易浇灭你行动的勇气。

5%的变化会给你带来三个好处：

意愿。微小的改变可以带来可预测的结果，因此你更愿意把它做好。

行动。因为容易做，所以容易做。一旦你做到了，你就可以做更多。最后就像滚雪球一样，从小点开始，越滚越大。

坚持。当你完成一件事后，你就会更有动力去做下一件事。从一场胜利走向另一场胜利会形成螺旋式上升，让你保持良好的状态。

思考是一个问题；做就是答案。即使你只做了一点点，也是值得的。

02、如何做5%的改变？

改变是一种策略。如果你不断积累“小变化”，你一定会拥有“大运气”。

那么，如何进行5%的改变呢？以下四点建议与大家分享。

1.聆听内心真实的声音

你必须首先倾听自己内心真实的声音：你真的想改变吗？

有些人说要改变，其实都是假的，都是假装的。他所做的一切都不是出于他的内心。

他之所以发誓要改变，为自己制定了很多计划，就是因为他觉得自己应该这么做。如果不做，他会感到不安，但没坚持几天，他就放弃了。

所谓“间歇性自律，持续性懒惰”，基本上就是这样。

真正的改变是从内心唤醒自己。远离内耗，倾听内心的声音，找到自己的目标，让欲望和动力驱动你，做出积极的改变。

2.分解目标并坚持小行动

太大的目标可能会让人望而生畏。因此，你需要能够将你的目标分成阶段性的小目标。

当你采取行动时，不要一开始就给自己设定一个非常有挑战性的任务，坚持通过小行动来实现每一个小目标。

一开始的成功很重要。当你取得每一个小阶段的胜利时，你就会有更大的动力和热情去迎接下一次的胜利，从而形成良性循环。

这就像减肥一样。如果前一周你吃得健康，每天都去健身房，减掉了两公斤，以后再想回去就不容易了。因为，你会考虑沉没成本，并且你不想浪费你已经投入的行动所产生的收益。

好好计划并坚持下去。微小的行动可以带来巨大的改变。

3、经常回顾，持续改进

无论大小，我们都必须尽力而为。只有经常复习，才能不断进步。

正如曾国藩所说：筑垒，打平战。专注做好手头的每一件事，即使重复做同一件事，每次也要让自己变得更好。

当你不断进步，随着时间的复利，回过头来看，你会发现翻天覆地的变化。

您可以使用PDCA循环来回顾和改进。计划；做（行动）；检查（检查）；行动（过程）。

从本质上讲，PDCA要求你做一件事，有一个目标和计划，并按照它去做。行动过程中，会有检查和反馈，发现问题，解决问题，对下一步的计划产生积极的影响。

PDCA循环就像一个轮子，不断地来回、向上爬。

柳传志道：“撒一把土，压实，再撒一把土，再压实。” PDCA循环是你不断打下坚实基础、不断成长进步的有效工具。

4、长期坚持

滴水穿石，非一日之功。小行动要产生大影响，就必须可持续并长期坚持。

有一种“优势积累效应”，基本上就是说，起初不显眼的小优势，日积月累，就会积累成别人无法超越的大优势，从而使一个人脱颖而出。

所以，你要成为时间的朋友，长期坚持，这才是一个人成功的终极秘诀。

最后总结一下：五月已经过去，六月绝对可以期待。如果你想成为更好的自己，就不要害怕改变。如果提前改变5%，你就成功了一半。记住，一切到最后都是好的，如果不是，说明还没有到最后。